Veselīgs dzīvesveids kā termins nereti sev līdzi nes uzskatus, ka nodarboties ar sportu ir grūti, to var darīt tikai profesionāli atlēti, sporta zāles apmeklējumi ir dārgi, fiziskās aktivitātes prasa daudz papildus laika, kura dienas laikā strādājošam cilvēkam gluži vienkārši nav. Taču šajā laikmetā iespējas ir mainījušās un vairs nav jāgaida jaunais gads, lai apņemtos sportot un ēst veselīgi.
Mūsdienu tehnoloģiju piepildītajā pasaulē, kad ir pieejamas sportošanas aplikācijas un viedtālruņos iebūvēti soļu skaitītāji, sekot līdzi savam aktivitātes līmenim ir vienkāršāk kā jebkad. Īpaši lieli palīgi motivēšanā un dažādu aktivitāšu uzraudzīšanā ir sporta pulksteņi ikdienai. Tie ir praktiski un vienlīdzi eleganti gadžeti, kas veselīga dzīvesveida ievērošanu padara vienkāršu un patīkamu.
Šajā rakstā apkopotas septiņas ikdienas sporta pulksteņos visbiežāk sastopamās funkcijas, kas palīdzēs tev spert ievērīgu soli pretī veselīgam dzīvesveidam.
Iebūvēts pulsometrs
Viena no svarīgākajām sporta pulksteņu funkcijām ir iebūvēts pulsometrs, kas nolasa sirdssitienu biežumu un ritmu. Pulss tiek nolasīts no plaukstas locītavas, kas ar pulksteņa palīdzību ļauj sekot līdzi savam pulsam ikdienā – gan kustībā, gan esot uz vietas. Šī funkcija var būt īpaši noderīga tiem, kuru fiziskā sagatavotība ir vēl iesācēja līmenī. Uzraugot savu pulsu fizisku aktivitāšu laikā, pulkstenis parūpējas par to, lai sportošanas laikā nenotiktu pārpūlēšanās.
Sirds ritms un sirdssitienu biežums ir galvenie faktori, kas nosaka, vai treniņš ir bijis efektīvs un tavai fiziskajai sagatavotībai atbilstošs. Bieži vien uzsākot aktīvu dzīvesveidu, šķiet, ka esam spējīgi uz daudz intensīvākiem vingrojumiem, nekā tas ir patiesībā. Šādos gadījumos pastāv liela iespēja pārpūlēt ķermeni un pat savainoties. Sporta pulkstenis pārliecinās par to, lai fiziskie treniņi notiktu drošā un tev piemērotā ritmā.
Soļu skaitīšana
Soļu skaitīšanas funkcija ir nu jau teju katrā viedierīcē, ko iespējams panest sev līdzi. Taču pat viedtālrunis nav mums līdzi katras dienas katru minūti. Bieži vien mēdzam atstāt telefonu uz galda, kamēr pārvietojamies pa ofisu, apmeklējam darba tikšanos vai nolemjam ātri aizkriet līdz veikalam. Savas aktivitātes noteikšanā svarīga ir precizitāti - ja zināsi konkrēti, cik soļus dienas laikā esi nostaigājis, uzlabosi savu pašapziņu un nospraudīsi jaunu mērķi.
Pierādīts, ka dienas laikā katram ir jānoiet vismaz 10’000 soļu. Lai arī sākotnēji tas skaitlis šķiet liels un neuzveicams, tu būsi pārsteigts par to, cik daudz tu patiesībā nostaigā vienas dienas laikā. Sporta pulkstenis precīzi fiksēs katru tavu noieto soli un ļaus tev pārliecināties par to pašam. Zinot savu noieto soļu daudzumu, tu sajutīsi gandarījumu par dienas laikā izpildīto mērķi un būsi motivēts nākošajā dienā šo skaitli palielināt.
Miega uzraudzīšana
Veselīgs miegs spēlē lielu lomu mūsu iekšējā labsajūtā. Ir veikti daudzi zinātniski pētījumi, kas pierāda to, ka labs miegs garantē labāku fizisko formu, dod vairāk spēka un pat pazemina sirds saslimšanas riskus. Ikdienas rokas pulksteņos ir iebūvēta miega uzraudzīšanas funkcija, kas ieraksta laiku, kuru tu pavadi miegā. Tāpat arī tiek izvērtēta miega kvalitāte - tādējādi pamostoties no rīta, tu uzreiz vari apskatīt sava miega pārskatu.
Miega uzraudzīšana notiek pavisam vienkārši - pulkstenis piefiksē gan miegā pavadīto laiku, gan veiktās kustības. Kad esam aizmiguši dziļā miegā, tad ķermenis ir ieņēmis paralīzes stāvokli un tas nekustās. Tādējādi ķermenis pilnvērtīgi atpūšas un atgūst dienas laikā zaudēto enerģiju. Laika gaitā miega novērošanas dati var būt ļoti noderīgi dažādu problēmu risināšanā, piemēram, miega traucējumu gadījumos.
Sadedzināto kaloriju uzskaite
Nav noslēpums, ka veselīgs dzīvesveids lielā mērā ir saistīts ar un ap kaloriju skaitīšanu. Ir svarīgi ievērot sabalansēta uztura ēdienkarti un ēst tādu ēdienu, kas tev liek justies možākam, spēcīgākam un arīdzan priecīgākam. Tomēr tas nebūt nenozīmē, ka tev pilnībā jāatsakās no gardām kūciņām un šokolādes. Reizēm gardumi ir pieļaujami un pat nepieciešami. Tavs ikdienas sporta pulkstenis tev lieliski palīdzēs noturēties līdzsvarā.
Katrs sporta pulkstenis piedāvā sadedzināto kaloriju uzskaites funkciju. Ierakstot tavas dienas laikā veiktās aktivitātes un noietos soļus, pulkstenis tev parādīs precīzi, cik kalorijas tu esi sadedzinājis. Šī informācija tiek apkopota, vērā ņemot arī iepriekš pieminētās funkcijas, piemēram, sirdssitienu daudzumu. Turklāt dienas laikā tu noteikti būsi pārsteigts par to, cik daudz kalorijas patiesībā spēj nodedzināt gara pastaiga vien.
Stresa uzraudzīšana un relaksēšanās taimeris
Gluži tāpat kā miegam, arī stresam ir milzīga loma mūsu pašsajūtā. Diemžēl no stresa atbrīvoties pilnībā nav iespējams. Īpaši tad, ja atrodamies stresa piepildītā vidē un izjūtam satraukumu pat tad, kad paši to neaptveram. Palielināts stresa līmenis spēj izraisīt bezmiegu, zemu enerģijas līmeni, sliktu garastāvokli, galvassāpes, pazeminātu imūnsistēmu un veselu kaudzi ar citām blakusparādībām, kas ietekmē gan fizisko, gan mentālo veselību.
Sporta pulksteņi piedāvā stresa uzraudzīšanas funkciju, kas galvenokārt tiek balstīta uz elpošanu. Pārbaudot savu stresa līmeni, pulkstenis fiksēs to, cik vienmērīgas ir tavas ieelpas un izelpas. Paaugstināta stresa līmeņa gadījumā tiks ieslēgts relaksēšanās taimeris, kas liks tev saprast, ka laiks apstāties un uz brīdi uzelpot. Stresa līmenis ķermenī tiek fiksēts gan visas dienas laikā, gan pēc pieprasījuma klikšķa pulksteņa ekrānā - tas atkarīgs no dažādajiem pulksteņiem un to modeļiem.
Fiziskās sagatavotības uzraudzīšana
Vairums ikdienas sporta pulksteņu piedāvā iespēju izrēķināt savu VO2 max jeb, vienkāršā valodā runājot, savu maksimālo skābekļa patēriņu. Tādā veidā tiek noskaidrots sporta pulksteņa lietotāja fiziskās sagatavotības līmenis. Ierīce arī nosaka tavu fitnesa vecumu, kas var atšķirties no tava patiesā vecuma. Fitnesa vecums attēlo to, cik spēcīgs un izturīgs tu esi un ar šī cipara palīdzību būtībā salīdzina tavas spējas ar tavam reālajam vecumam atbilstošo vidējo fitnesa vecumu.
Šī ir noderīga funkcija, ko ik pa laikam papētīt savas fitnesa rutīnas attīstībā. Galvenais mērķis ir regulāru fizisko aktivitāšu laikā mēģināt savu fitnesa ciparu samazināt. Tādējādi pulksteņa piedāvātā funkcija kalpo par veselīgu sacensību pašam ar sevi. Tā motivēs tevi kļūt fiziski spēcīgākam ar katru treniņu. Tomēr vērts piebilst, ka veselīgs dzīvesveids nepazīst sacensību – ir svarīgi paļauties uz savu ķermeni un tā ritmu. Nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, kas ir drošas un izturību veicinošas.
Savienojums ar viedtālruni
Daudzus ikdienas sporta pulksteņus iespējams arī savienot ar savu viedtālruni. Nav nekā neērtāka par nodarbošanos ar sportu ar apģērba kabatā ieliktu telefonu. To grūti ignorēt un turklāt vēl jāsatraucas par to, vai viedtālrunis vēl nav izkritis no kabatas. Uzsvars uz ‘’vēl’’, jo tas kādā brīdī noteikti ir gadījies ikvienam. No visām šīm raizēm pavisam vienkārši var atbrīvoties un par savu jauno sporta treniņu biedru izvēlēties pulksteni.
Tādā veidā tev nav jāuztraucas par to, ka palaidīsi garām kādu ziņu vai atgādinājumu, kamēr nodosies sporta treniņam. Visa informācija no mobilā telefona tiek pārraidīta uz tavu rokas pulksteni, lai vari brīvi kustēties. Ērti un noderīgi.
Ikdienas sporta pulksteņi ir noderīgs un mūsdienīgs gadžets, kas var lieti noderēt aktīva dzīvesveida uzsākšanai. Turklāt nu jau ir izveidoti tik daudz un dažādi modeļi, ka sporta pulksteni grūti atšķirt no parastā rokas pulksteņa. Arī ikdienas sporta pulksteņi izskatās eleganti un skaisti - tikai jāatrod sev īstais un piemērotais.